नामजप वृद्धिके कुछ सरल उपाय

प्रतिदिन रात्रिमें सोनेसे पूर्व (जब पलकें नींदसे बोझिल होने लगें ) एक स्वयंसूचना १० से १५ बार अपने अंतर्मनको दें : “जब-जब मेरे मनमें अनावश्यक विचार आएंगे, मैं सतर्क हो जाऊंगी/जाऊंगा और नामजप करूंगा या करूंगी”। ऐसा करनेसे दिनभर मनमें दिनमें जब भी अनावश्यक विचार आएंगे मन सतर्क होकर नामजप करने लगेगा और धीरे-धीरे अनावश्यक विचारके प्रमाण न्यून हो जाएंगे और मनमें अनावश्यक विचार आनेपर, स्वतः ही धीरे-धीरे नामजप आरंभ हो जाएगा  -तनुजा ठाकुर