केला (भाग-७)

* मनोदशाके लिए : मनोदशामें परिवर्तन एवं सुधार लानेके लिए भी कदलीफलम् सम्मिलित है । यह एक गुणकारी फल है, जो ‘विटामिन-B6’ और ‘C’ जैसे पोषक तत्त्वोंसे समृद्ध होता है । केला ‘कार्बोहाइड्रेट’का अच्छा स्रोत है, जो मनकी स्थितिको परिवर्तित करनेमें सहायक होता है । विज्ञानके अनुसार ‘विटामिन-B6’ महिलाओंमें चिन्ताको न्यून कर सकता है, जिससे मनमें परिवर्तन लानेमें सहायता मिलती है ।
* भार घटानेके लिए : भार घटानेके लिए भी उच्च ‘फाइबर’के आहारकी आवश्यकता होती है और केला ‘फाइबर’से समृद्ध होता है । यह शरीरमें अधिक ‘कैलोरी’ बढाए बिना, उदर भरनेका कार्य करता है, जिससे शरीरका भार नियन्त्रित करनेमें सहायता मिल सकती है । केला ‘रेसिस्टेंट स्टार्च’से भी समृद्ध होता है, जो भारको नियन्त्रित करनेमें सहायता कर सकता है ।
* दांतोंकी चमकके लिए : केला दांतोंको कैसे चमका सकता है ? दांतोंके लिए केलेका छिलका प्रभावी घरेलू उपचार हो सकता है । केलेके छिलकेसे दांतोंको कुछ समय रगडना पडता है । ऐसा सप्ताहमें तीन-चार बार कर सकते हैं ।
* अनिद्रामें सहायक : यदि अनिद्राका कष्ट है तो केलेका सेवन आरम्भ कर सकते हैं । केला अच्छी निद्रा लेनेमें सहायता कर सकता है । इस स्वादिष्ट फलका सेवन करनेसे शरीरमें ‘सेरोटोनिन’ और ‘मेलाटोनिन’का उत्पादन अधिक हो जाता है, जो पर्याप्त नींद लेनेमें सहायता कर सकते हैं । इसमें ‘मैग्नीशियम’ भी होता है, जो मांसपेशियोंको विश्रान्ति देनेका कार्य कर सकता है । सोनेसे ९० मिनट पूर्व केलेका सेवन किया जा सकता है ।